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Breathwork, also die bewusste Arbeit mit dem Atem, ist weit mehr als nur eine Technik zur Entspannung – es ist eine kraftvolle Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Während viele Menschen Breathwork als eine Möglichkeit zur Stressbewältigung oder zur emotionalen Heilung nutzen, ist das, was während einer solchen Session im Körper passiert, ebenso faszinierend wie tiefgreifend.
Stell dir vor, du sitzt oder liegst bequem, die Augen geschlossen, und beginnst, deinen Atem zu vertiefen. Mit jedem bewussten Einatmen strömt frische, lebensspendende Luft in deine Lungen. Du spürst, wie dein Brustkorb sich hebt, wie der Sauerstoff durch deine Lungen in dein Blut übergeht und von dort aus zu jeder Zelle deines Körpers transportiert wird. Es ist, als würdest du deinen Körper von innen heraus mit neuer Energie füllen. Vielleicht fühlst Du dich auch verbunden mit den Pflanzen welche den Lebensspendenden Sauerstoff bereitstellen den du atmest, während du das CO2 ausatmest welches diese zum Überleben brauchen.
Doch Breathwork ist mehr als nur das Zuführen von Sauerstoff. In diesem Beitrag möchte ich speziell auf die körperlichen Veränderungen eingehen die sich beim Durchführen einer Breathwork Session einstellen
Wenn du dich in eine Breathwork-Session begibst, beginnst du oft, schneller und tiefer zu atmen als gewöhnlich. Dieser Prozess verändert die Chemie deines Blutes. Normalerweise ist dein Blut leicht alkalisch, mit einem pH-Wert von etwa 7,4. Durch das verstärkte Atmen sinkt der Kohlendioxidgehalt (CO2) in deinem Blut. Da CO2 eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Säure-Basen-Gleichgewichts spielt, führt dessen Verringerung dazu, dass dein Blut noch alkalischer wird. Dieser Zustand kann verschiedene körperliche Empfindungen hervorrufen, einschließlich Kribbeln in den Extremitäten und ein Gefühl der Leichtigkeit oder sogar Euphorie.
Während des intensiven Atmens sinkt nicht nur der CO2-Spiegel, sondern auch die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff effizient an die Zellen abzugeben, kann beeinflusst werden. Das mag kontraintuitiv klingen – schließlich atmest du ja mehr Sauerstoff ein – aber der Prozess ist komplex. CO2 hilft tatsächlich dabei, den Sauerstoff von den roten Blutkörperchen in das Gewebe freizusetzen. Wenn der CO2-Spiegel zu stark abfällt, bleibt der Sauerstoff stärker an die roten Blutkörperchen gebunden, und weniger Sauerstoff wird an die Zellen abgegeben. Dieser Zustand kann das Gefühl von Kribbeln und in extremen Fällen sogar leichte Krämpfe verursachen. Auch wenn Du nun denken könntest, dass es von Nachteil sei weniger Sauerstoff aufzunehmen, so ist dies tatsächlich mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, solange dieser Zustand nur kurzfristig besteht.
Durch die verringerte Möglichkeit Sauerstoff aufzunehmen reguliert insbesondere der Frontallappen, der für rationale Entscheidungen, Planung und Selbstkontrolle zuständig ist, seine Funktion herunter. Dies führt zu einem veränderten Bewusstseinszustand welcher es Dir ermöglichen kann tiefer in dein Unterbewusstsein einzutauchen und emotionale Blockaden oder alte Traumata zu verarbeiten, die im Alltag oft unterdrückt werden. Intensive emotionalen Freisetzungen oder Visionen, die neue Einsichten bringen oder alte Traumata heilen sind in einer Breathwork Session daher sehr wahrscheinlich.
Eine der weniger bekannten, aber sehr realen körperlichen Reaktionen auf Breathwork ist die Verschiebung von Calcium-Ionen innerhalb der Zellen. Der veränderte pH-Wert des Blutes kann dazu führen, dass Calcium-Ionen in die Muskelzellen strömen, was Muskelkontraktionen und in einigen Fällen Krämpfe auslösen kann. Diese sind in der Regel harmlos und verschwinden, sobald der Atem wieder normalisiert wird, können aber während der Session ein starkes körperliches Erlebnis darstellen.
Einige Untersuchungen deuten darüber hinaus darauf hin, dass Breathwork die Aktivierung des Immunsystems unterstützt. Durch den Stress, den die Methode im Körper hervorruft, werden entzündungshemmende Mechanismen stimuliert. Dies könnte dazu beitragen, die Abwehrkräfte gegen Infektionen zu stärken und das Immunsystem insgesamt zu optimieren.
Menschen, die Breathwork regelmäßig praktizieren, berichten häufig von einer verbesserten körperlichen Ausdauer und geistigen Klarheit. Die durch den Atemprozess bewirkte Veränderung im Blutfluss, der Sauerstoffversorgung und der hormonellen Ausschüttung trägt dazu bei, dass Körper und Geist optimaler funktionieren.
Weitere Vorteile die mit der Breathworkpraxis in Verbindung stehen sind:
